Здоровое похудение на Кето питании [Ольга Мюнц]

Старт: 25 апреля

Какие «хотелки» решает этот практикум:

• Хотите похудеть побыстрее (до минус 8 кг за первые 30 дней)?

Быстрое и здоровое!!! похудение. ДА — это возможно и ДА — это не вредно. Кто хоть немного знаком с моим подходом не сомневается. Остальные — читайте отзывы, мои профили в Instagram и Facebook и убедитесь. Знаний и практики много.

• Хотите персонификации и контроля со стороны Коуча и Врача?

Будут персональные КБЖУ для ВСЕХ, персональный доступ к вопросам КОУЧУ и ВРАЧУ для ВСЕХ, личный кабинет у каждого участника.
Есть нюансы по здоровью? Получите рекомендации по Кето с учетом состояния здоровья.

• Хотите все узнать о Кето не теряя времени?

Возможность идти по готовой программе — войти в кетоз (по контролем Коуча и Врача), получать результат и параллельно учиться делать самостоятельно. Не надо терять время — никакой пустой теории, но и без нее ничего не делаем — во всем разбираемся.

• Хотите освоить правильные методы преодоления ПЛАТО и ускорения похудения?

Пройдем в программе все, известные, а главное!!! подтвержденные научными исследованиями как здоровые, методики преодоления плато и ускорения похудения.

• Хотите готовые меню, рецепты, инструкции и пр.?

Да, все так и будет. Идем по готовые недельным схемам и инструкциям с меню и рецептами на каждый день: есть простые, чтобы не готовить особенно, есть интересные рецепты и с изюминкой — для любителей.

Внутри курса не только пошаговая программа, но и много информации и обучение:

Подробное содержание:
БЛОК 1
Почему на Кето худеют и как Кето лечит

• Преимущества Кетогенного питания для похудения и здоровья
• Здоровье митохондрии на Кето = наше здоровье
• Как Кето улучшит Ваш микробиом кишечника
• Метаболическая гибкость как цель Кетогенного питания
• Нормализация уровня инсулина на Кето. Влияние инсулина на вес и похудение
• Инсулинорезистентность как фактор увеличения веса и нездоровья. Как избежать/вылечить инсулинрезистентность

БЛОК 2
Что такое Кетогенное питание

• Начало и этапы Вашей Кето жизни. Что ожидать?
• Что такое Кето диета?
• Что такое Кетоз
• Как достичь Кетоза? Методы ускорения
• Варианты измерения уровня Кетоза
• Кетоадаптация

БЛОК 3
Продукты и макросы на Кетогенной диете

• Как рассчитать Кето макросы (Калори/ Белки/ Жиры/ Углеводы)
• Полный список продуктов на Кето
• Белки. Какие выбрать и почему
• Жиры. Польза жиров. Почему без них нельзя
• Напиток с яблочным уксусом и лимоном
• Углеводы. Какие углеводы едим и почему
• Молочные продукты
• Орехи

БЛОК 4
Учимся планировать меню

• Как планировать Кетогенное меню
• Пример меню
• Ошибки и упущения на Кетогенной диете
• Инсайты: Как добавить жиров в рацион
• Топ Рецепты Кето блюд

БЛОК 5
О Кето нюансах подробно

• Снижение аппетита на Кето
• Преодолеваем Кето-грипп
• Калории и похудение на Кето. Как управлять калориями, чтобы насыщаться и худеть
• Что надо делать для хорошего самочувствия и снижения веса
• Срывы на Кето — что делать

БЛОК 6
Микро и макроэлементы

• Вступление
• Магний
• Натрий
• Калий
• Кальций

БЛОК 7
Как ускорить похудение или преодолеть плато

• «Турбо» Кето. Советы как похудеть быстрее
• Жирный пост
• Яичный пост
• Белковый пост

БЛОК 8
Режимы питания

• Периодические/ интервальные голодания
• Преимущества голодания
• Оздоровительный эффект и польза голодания для фигуры
• В какое время суток лучше есть?

БЛОК 9
Особенности женского здоровья и Кето

• Список анализов
• Холестерин. На что обратить внимание
• Щитовидная железа: как сочетаются с Кето. АИП протокол Кето
• ЖКТ, желчный пузырь на Кето
• Менструальный цикл и Кето
• Менопауза и Кето
• Ожирение печени
• Лептинорезистентность
• Влияние Кетогенного питания на уровень мочевой кислоты и подагру

Кто ведёт курс — практикум Здоровое похудение на Кето питании:

Ольга Мюнц
Сертифицированный коуч по Кетогенному питанию и Интервальному голоданию (Др.Берг, США)

Ольга
Врач-терапевт с 12-ти летним стажем. Клинический диетолог с опытом работы по Кетогенному питанию