Описание
В эти курсе мы с моей коллегой Ириной Шиляевой подготовили для вас здоровую растяжку, которая направлена на:
Увеличение общей гибкости в теле
Улучшение контроля в суставах и снятие болевых синдромов
Напитывание и увеличение эластичности мышечных волокон.
Увеличение общей стабильности в теле без зажатости и напряжения
Улучшение координации движений и ощущения тела в пространстве
Увеличение силы и выносливости в теле
Увеличение мобилизации в суставах и позвоночнике
КОМУ НЕОБХОДИМ ДАННЫЙ КУРС:
чувствуете скованность в теле
давно хотели увеличить свою гибкость
имеете печальный опыт растяжки
занимаетесь только силовым тренингом
хотите замедлить изнашивание суставов
мечтаете о подтянутом и упругом теле
если вы обладаете гипермобильностью в суставах (колени, локти разгибаются в обратную сторону) и хотите обрести контроль
в школе у вас было плохо в тестах на гибкость
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
беременность на всех сроках
первые пол года после родов
хронические заболевания в остром периоде
полостные операции сроком до 6 месяцев
аутоиммунные заболевания
артроз 3 степени, артрит 2 степени.
полная или частичная замена тазобедренного или коленного суставов
грыжа в острой стадии.
Если вы имеете особенности по здоровью и сомневаетесь, то всегда можете написать мне за уточнением информации.
ЧТО БУДЕТ НА ТРЕНИРОВКАХ?
16 тренировок на улучшение вашей локальной гибкости по 30 мин.
4 тренировки, которые объединяют пройденные уроки, длительность 60 мин.
10 уроков Ирины Шиляевой
Что такое растяжка или гибкость в привычном понимании?
Многие сразу ответят: сесть на шпагат, дотянуться ладонями до пола… И будут правы. Гибкость — это способность человека выполнять движения с большей амплитудой. Хорошая растяжка и гибкость важна профессиональным спортсменам, чтобы они могли удивлять зрителя, быть кумиром и, конечно же, зарабатывать на этом. Но для обычного человека гибкость — это подвижность всех суставов и контроль движения в них.
Увы, люди вообще не задумываются о движениях суставов, когда приходят на растяжку. Для многих растяжка — что-то пассивное, когда надо сесть, раскинуть ноги в стороны и, стиснув зубы, терпеть растяжение. Но после таких мучений ничего в вашем теле не меняется. Всё потому, что нервная система не принимает эту новую амплитуду, а мышцам вы добавляете дополнительный спазм.
Стараетесь вывести сустав за пределы его возможностей и растянуть связки? Злоупотребление такой растяжкой усугубляет ваш капсульно-связочный аппарат. Напомню, что связки нужны для соединения костей, а не для их разбалтывания. В правильной растяжке должны сочетаться статика, динамика и баллистика.
Если вы делаете растяжку через боль, ещё и с внешним давлением, чтобы «поглубже опуститься в шпагате», то нервная система запускает сигнал угрозы. В таком состоянии мы инстинктивно сжимаемся, мышцы сокращаются ещё больше, чем были до того, как их начали тянуть. А вот если работать с оптимальным контролируемым движением в суставах, то движения станут свободными, мышцы эластичными. Без риска травм.
В растяжке важна работа не только суставов, мы также принимаем во внимание работу конечностей, позвоночника.
Если тянуть локально, например, подколенные сухожилия, чтобы сесть на поперечный шпагат, то это «злоупотребление» приведёт к провалу в других частях тела. В частности, в тазобедренных суставах и голеностопе. Наше тело является единым целым: когда баланс нарушен, травма неизбежна.
На моём авторском курсе мы будем работать с адекватной гибкостью, которая поможет вам обрести лёгкость и свободу движений, сбалансирует ваше тело и поможет сохранить здоровье суставов надолго.
ВЕДУЩИЕ СПЕЦИАЛИСТЫ
Мария Блинова
Специалист по движению.
Практикующий тренер.
Сертифицированный тренер TRX Suspension, Functional, Force, Sport Medicine.
Сертификаты 3D CAFS Gray Inst., USA
Ирина Ширяева
Сертифицированный преподаватель йоги.
Дипломированный специалист по адаптивной физической культуре.
Адепт Аюрведы.
Опыт личной практики — 14 лет
Отзывов пока нет.