Базовый протокол питания для микробиоты кишечника [Анастасия Родионова]

Описание

Питание архиважно на всех этапах коррекции состояния, восстановления микробиоты и возвращения здоровья!
Поняв принцип по‑настоящему здорового и правильного рациона — можно стать супер специалистом, помогать себе и своей семье, вырастить детей с хорошим иммунитетом и пищевыми привычками

Базовый протокол питания для микробиоты кишечника
Содержание:

Основные принципы составления рациона
Питание, пищеварение и микробиом
Рацион дня, примеры
Пребиотики, для любых случаев жизни (при запорах, для похудения, для восстановления после дисбиоза)
Таблица базового протокола питания для микробиоты
Суперфуды для иммунитета
Ферментация, закваски, рецепты ферментации, ошибки ферментации
Рецепты метабиотиков в домашних условиях
Особенности питания для слизистой, при повышенной кишечной проницаемости
Способы приготовления еды, выбор продуктов
Минеральные воды
Рецепты 20+ шт